ピラティスとは

ピラティスとは

インナーマッスル

ピラティスと言えばインナーマッスルですよね。

インナーマッスル(コア)は

  • 横隔膜
  • 腹横筋
  • 骨盤底筋
  • 多裂筋

4つで形成され、体幹として私たちの胴体を支えています。

この4つの筋肉は、それぞれが連携していて、一つの筋肉の機能が低下すると他の筋肉の機能も低下してしまいます。

松井山手のピラティスはスタジオK インナーマッスル

横隔膜(おうかくまく)

私たちはおぎゃーと生まれて休むことなく呼吸をしています。

呼吸をするために動いているのが横隔膜で、肺を動かしています。

この横隔膜の動きが十分でないことで、呼吸が浅くなり疲れやすくなったり、猫背や巻肩など、姿勢が悪くなってきます。

テントのようになっている横隔膜がゆるんで下がってしまう事で、内臓が下がり、お腹がぽっこりになってしまう事も・・・。

腹横筋(ふくおうきん)

腹横筋は、腹筋の中でも一番奥にあるため、外からは確認できません。

(シックスパック、お腹が割れるというのは体の一番表目にある腹直筋です。)

腹横筋はお腹のコルセットのような役割をしており、腹横筋を鍛えることで、体幹が安定し、腹圧とも関係するため引き締まったウエストラインが出来ます。

日常生活では意識しにくいため、腹横筋の位置と動きをしっかり意識するトレーニングが必要です。

骨盤底筋群

骨盤底筋とは、骨盤の中にある子宮・膀胱・直腸などの骨盤臓器を支える筋肉です。

排尿や排便をコントロールする筋肉なのですが、座りっぱなしで運動不足などが続くと筋力が低下してきます。

特に女性は加齢や出産によりゆるみやすく、お尻がたれてきたり尿もれや子宮脱になることも・・・。

骨盤底筋を鍛えると、ヒップアップ下半身の引き締めにつながります。

多裂筋(たれつきん)

多裂筋は、背骨を支えるとても強い筋肉です。

ですが、加齢や日常生活の身体の動かし方の癖などで、多裂筋が正しく使えなくなると、慢性的な腰痛や猫背、疲れやすさなどにつながってしまいます。

背骨のひとつひとつを支える多裂筋を正しくトレーニングすることで、美しい姿勢や歩き方、腰痛予防などにつながります。

ピラティストレーニングで出来る事

ピラティストレーニング
で出来る事

骨の配列が美しく整った縦にのびた姿勢

ピラティスで美姿勢になる

ピラティスを生んだジョセフ・H・ピラティス氏は、「幸福に最も必要なものは身体の健康である」という言葉を残しています。

私たちの健康や美しさに大きな影響を与えているインナーマッスルを正しくバランスよく動かす事を目的にしています。

使いすぎている筋肉をゆるめ、さぼっている筋肉を鍛える事で、ボディバランスを整え、骨の配列が美しく整った縦にのびた姿勢になれるだけでなく、生活様式や年齢に関係なく、柔軟性があり、しなやかな身体になる事が可能なのです。

studio Kはマシーンを使ったマンツーマンレッスンを行っています。

60分間おひとりおひとりの呼吸と動きをしっかり見る事が出来るため、無駄なく理想的な本物のピラティスを実感していただけます。

ピラティスはこのような方にピッタリです

ピラティスは
このような方にピッタリです

こんなお悩みありませんか?

  • 姿勢がわるい、猫背で首が前に出ている
  • 頭痛・首こり・肩こり・腰痛
  • 骨盤底筋のおとろえ(ゆるみ)が気になる
  • 冷えやむくみ
  • 骨盤のゆがみが気になる
  • 体重の増加やポッコリお腹
  • 生理痛
  • 更年期の不定愁訴
  • ストレスや体力低下を感じる
  • 仕事の疲れが取れにくい
  • グループレッスンが苦手

ピラティスが得意なこと

  • 姿勢が良くなる
  • 肩こりや腰痛が楽になる
  • 呼吸がしやすくなる
  • 首が長くなり、首回りがすっきりする
  • 下半身や太ももの張りがなくなる
  • ボディバランスが整う
  • 筋肉量が増え、脂肪が減る
  • 身体が柔らかくなる
  • 冷えやむくみが気にならなくなる
  • 疲れにくくなる
  • 気持ちが前向きになる

マシンピラティス

マシンピラティス

初心者こそマシンピラティス

 

松井山手のマシーンピラティスはStudio K

studio Kでは、リフォーマーというマシンピラティスを取り入れています。

このリフォーマーは名前の通り、私たちの身体をリフォーム(作り直す)してくれるものです。

ピラティス初心者には難しいのでは?

と感じる方もおられますが、実は逆で、マシンのサポートを使うことで、インナーマッスルを動かす正しい動きがしやすくなります。

さらに、負荷をかける事で、マットよりも高いストレッチ効果や可動域を拡げる事も出来るなど、パーソナルピラティスの良さをさらに高めることが出来ます。

シルクサスペンション

シルクサスペンション

重力から解放されるエクササイズ

松井山手のシルクサスペンションはStudio K

Studio Kでは、リフォーマーの他に、シルクサスペンションも取り入れています。

天井からつり下げられたハンモックと三つの持ち手が付いた布で、空気に支えられた重量化からフリーな状態で様々な動きを行います。

マットの上では出来ないような身体の動きも優しい布で補助してくれるので、可動域が広がります。

さらに、血流やリンパの流れもよくなるので、終わった後は全身が軽く、身体が楽に動かしやすくなります。

※注意事項

妊娠されている方はご利用いただけません。

また、持病がある方は必ず医師の許可を得た上でご参加ください。

逆さになる動きもあります。不安な方、自信がない方は事前にお伝えいただければ対応いたします。

ピラティスレッスン&料金

ピラティスレッスン
料金

あなただけのピラティス

Studio Kは、あなたのお悩みに合わせたオーダーメイドレッスンを提供。

ピラティスを始めるきっかけになった身体や姿勢の悩みや目的はおひとりおひとり違います。

  • 猫背や反り腰が気になる
  • 肩こりや腰痛がある
  • 体重を減らしたい
  • 身体を引き締めたい
  • インナーマッスルを鍛えたい
  • ストレスを解消したい

トレーナーが丁寧にお話をお聞きし、身体の姿勢、ボディバランス、呼吸、筋肉、可動域、動きの特徴などを見て、おひとりおひとりに合った「あなただけのピラティスプログラム」を作成します。

パーソナルピラティス

パーソナル(マンツーマン・プライベート)ピラティスの特徴は何と言っても自分の身体や呼吸に100%集中出来る事。

特に、インナーマッスルは使ったことがない方がほとんどのため、インナーマッスルを正しく使えているか不安を持つ方も多いのですが、パーソナルピラティスレッスンは、トレーナーがあなたの筋肉の動きを丁寧にチェックしながら行うので、インナーマッスルをしっかり使う事が出来ます。

もちろん、あなたのその日の体調や気分によって、しっかりめに動いたり、ペースを落としたりがトレーナーにリクエスト出来るのも、パーソナルピラティスの特徴です。

 

初回体験レッスン(税込)
パーソナルピラティス60分
レッスン+姿勢チェック
6,500円(通常11,000円)
パーソナル料金(税込)
パーソナルピラティス60分1回 8,500円
パーソナルピラティス60分
回数券4回(2ヶ月有効)
30,000円@ 7,500円
パーソナルピラティス60分
回数券4回(4ヶ月有効)
32,000円 @8,000
姿勢チェック 2,500円

料金は税込です。

ピラティスマシンやシルクサスペンションなど、好きなメニューをお選びいただけます。

ダイエットコース

運動不足、代謝が下がって体重が増えてしまった・・・。という方にお勧めのレッスンです。

パーソナルピラティスと、食事の見直しで理想の体重に近づけていく3ヶ月のコースレッスンです。

3食きちんと食べてリバウンドしない、食べながら痩せていく一生使える食事法が身につきます。

 

【先着10名様】松井山手店HP限定価格

★松井山手店HP限定料金(税込)
パーソナルピラティス60分12回
食事アドバイス(3ヶ月)
129,000円(通常170,000円)

料金は税込です。

パーソナルピラティス10回+毎日の食事アドバイス+カウンセリング+オンラインレッスン受け放題

※オンラインでご希望の方はお問い合わせください。

 

通常ダイエットコース料金(税込)
パーソナルピラティス60分6回
食事アドバイス(3ヶ月)
170,000円

料金は税込です。

パーソナルピラティス15回+毎日の食事アドバイス+カウンセリング+オンラインレッスン受け放題

貸し切りグループレッスン

2~6名で行うグループレッスンです。

仲良しグループ、職場、ママ友などのための貸切グループレッスン。

みんなで楽しみながらカラダを動かしてみんなで一緒に健康に美しくなりませんか?

定期レッスンのご依頼も承ります。

 

初回体験レッスン(税込)
貸切グループ60分 3,500円(通常4,000円)

 

貸切グループ料金(税込)
貸切グループ60分 4,000円

料金は1名あたり(税込)です。

※2名以上のご参加の場合、ピラティスマシンが1台のため利用できません。

ファミリーピラティス

ピラティスは体幹トレーニングとして、女性だけでなく男性やお子さんにも大人気です。

家族で楽しく健康なカラダづくりが出来るレッスンです。

小さなお子さんも一緒にお越しください。

ご希望の方は写真もお撮りしますので、家族の思い出づくりにも。

 

初回体験レッスン(税込)
ファミリーピラティス60分 7,000円(通常7,500円)

 

ファミリーピラティス料金(税込)
ファミリーピラティス60分1回 8,000円

料金は1家族あたり(税込)です。

※2名以上のご参加の場合、ピラティスマシンが1台のため利用できません。

初めての方限定お得な体験レッスン

毎月人数限定!

パーソナルピラティス60分
(姿勢チェックつき)

通常11,000円6,500円

初めての方限定お得な体験レッスン

毎月人数限定!

パーソナルピラティス60分
(姿勢チェックつき)

通常11,000円6,500円

気軽にグループレッスンを受けたい方は