インナーマッスル

ピラティスと言えばインナーマッスルですよね。

インナーマッスル（コア）は

• 横隔膜
• 腹横筋
• 骨盤底筋
• 多裂筋

４つで形成され、体幹として私たちの胴体を支えています。

この4つの筋肉は、それぞれが連携していて、一つの筋肉の機能が低下すると他の筋肉の機能も低下してしまいます。

横隔膜（おうかくまく）

私たちはおぎゃーと生まれて休むことなく呼吸をしています。

呼吸をするために動いているのが横隔膜で、肺を動かしています。

この横隔膜の動きが十分でないことで、呼吸が浅くなり疲れやすくなったり、猫背や巻肩など、姿勢が悪くなってきます。

テントのようになっている横隔膜がゆるんで下がってしまう事で、内臓が下がり、お腹がぽっこりになってしまう事も・・・。

腹横筋（ふくおうきん）

腹横筋は、腹筋の中でも一番奥にあるため、外からは確認できません。

（シックスパック、お腹が割れるというのは体の一番表目にある腹直筋です。）

腹横筋はお腹のコルセットのような役割をしており、腹横筋を鍛えることで、体幹が安定し、腹圧とも関係するため引き締まったウエストラインが出来ます。

日常生活では意識しにくいため、腹横筋の位置と動きをしっかり意識するトレーニングが必要です。

骨盤底筋群

骨盤底筋とは、骨盤の中にある子宮・膀胱・直腸などの骨盤臓器を支える筋肉です。

排尿や排便をコントロールする筋肉なのですが、座りっぱなしで運動不足などが続くと筋力が低下してきます。

特に女性は加齢や出産によりゆるみやすく、お尻がたれてきたり尿もれや子宮脱になることも・・・。

骨盤底筋を鍛えると、ヒップアップや下半身の引き締めにつながります。

多裂筋（たれつきん）

多裂筋は、背骨を支えるとても強い筋肉です。

ですが、加齢や日常生活の身体の動かし方の癖などで、多裂筋が正しく使えなくなると、慢性的な腰痛や猫背、疲れやすさなどにつながってしまいます。

背骨のひとつひとつを支える多裂筋を正しくトレーニングすることで、美しい姿勢や歩き方、腰痛予防などにつながります。

骨の配列が美しく整った縦にのびた姿勢

ピラティスを生んだジョセフ・H・ピラティス氏は、「幸福に最も必要なものは身体の健康である」という言葉を残しています。

私たちの健康や美しさに大きな影響を与えているインナーマッスルを正しくバランスよく動かす事を目的にしています。

使いすぎている筋肉をゆるめ、さぼっている筋肉を鍛える事で、ボディバランスを整え、骨の配列が美しく整った縦にのびた姿勢になれるだけでなく、生活様式や年齢に関係なく、柔軟性があり、しなやかな身体になる事が可能なのです。

studio Kはマシーンを使ったマンツーマンレッスンを行っています。

60分間おひとりおひとりの呼吸と動きをしっかり見る事が出来るため、無駄なく理想的な本物のピラティスを実感していただけます。

初心者こそマシンピラティス

 

studio Kでは、リフォーマーというマシンピラティスを取り入れています。

このリフォーマーは名前の通り、私たちの身体をリフォーム（作り直す）してくれるものです。

ピラティス初心者には難しいのでは？

と感じる方もおられますが、実は逆で、マシンのサポートを使うことで、インナーマッスルを動かす正しい動きがしやすくなります。

さらに、負荷をかける事で、マットよりも高いストレッチ効果や可動域を拡げる事も出来るなど、パーソナルピラティスの良さをさらに高めることが出来ます。

重力から解放されるエクササイズ

Studio Kでは、リフォーマーの他に、シルクサスペンションも取り入れています。

天井からつり下げられたハンモックと三つの持ち手が付いた布で、空気に支えられた重量化からフリーな状態で様々な動きを行います。

マットの上では出来ないような身体の動きも優しい布で補助してくれるので、可動域が広がります。

さらに、血流やリンパの流れもよくなるので、終わった後は全身が軽く、身体が楽に動かしやすくなります。

※注意事項

妊娠されている方はご利用いただけません。

また、持病がある方は必ず医師の許可を得た上でご参加ください。

逆さになる動きもあります。不安な方、自信がない方は事前にお伝えいただければ対応いたします。